更年期防骨鬆,豆腐非吃不可?周宗翰:强化骨骼,吃这补胶质是关键

女人最怕更年期,如同宣告已经「老抠抠」,尤其骨鬆变本加厉,可能易酿骨折!网路上传言:「多吃豆腐、补充大豆异黄酮,有助对抗老化,并且防骨鬆」是真的吗?中医师认为,年轻时钙质补充不足,老来容易变成骨鬆候选人,所幸,现在补破网还来得及,不妨食用中医治疗骨质疏鬆症有效的方药,有助增加骨骼的强度,就不怕骨骼像土石流!

保持骨本黄金期是35岁 更年期发生骨鬆有徵兆

更年期后女性为什么容易骨鬆?中医师周宗翰表示,更年期后的女性雌激素减少,停经后5年,每年会流失3至5%的骨密度,5年下来可能减少25%的骨密度。而男性与女性超过30岁,每年会流失0.1%至0.3%的骨密度,所以要保持骨本的黄金期其实是35岁。

更年期发生骨鬆,虽说是健康隐形杀手,其实还是有徵兆,其中,腰酸背痛是骨质疏鬆症最早期出现的症状,常侷限某部位,后来可能散布全身。当严重到一定程度时,就容易骨折。骨折部位好发于腕部桡骨、髋部股骨颈、肩部及脊椎骨椎体位置。

大豆异黄酮补雌激素防骨鬆 中医:减少骨质流失更重要

当妇女因为更年期停经,或卵巢切除,雌激素合成量会突然减少,体内破骨细胞活性增强,体内造骨细胞活性减弱,以及合成骨量减少。所以,西医常常建议要补充大豆异黄酮去增加贺尔蒙,而黄豆也富含蛋白质与雌激素,对于骨鬆有帮助。

西医常常建议要补充大豆异黄酮去增加贺尔蒙,而黄豆也富含蛋白质与雌激素,对于骨鬆有帮助。

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