男性更年期知多少?6类食物维持男性雄风

男性更年期,男士们必须面对的问题

导读/刘博仁医师(营养医学博士、台北菁英诊所功能医学抗衰老中心营运长)

我们常听到女性会面临更年期的状况,例如脸潮红、心悸、盗汗、失眠、焦虑、易怒等等,这些是大多数妇女面临雌激素低下时巨大的身心困扰,但是,男士们也要注意,您也可能会面临到这窘况。

我碰过一个极端案例,五十四岁的张先生,来找我调体质,他原本就有严重的三高、肥胖等新陈代谢问题,每日依照内科医师的建议吃了六颗药物。

他来找我的时候,趁护理师不注意时,在我耳边低声说了一句话:「我现在跟太太在一起的时候完全无力,甚至是『三秒交』。」我一听就知道,应该是面临男性更年期的困扰了。我帮他抽血检测早晨男性荷尔蒙,发现睪固酮数值极低,更确定他已经是男性更年期的当选人!

男性荷尔蒙睪固酮主宰着男性一切生理的讯息,不光是大家会联想到的性功能,连带心血管、肌肉韧带、骨关节、肝脏解毒力、脑部记忆力、睡眠品质、心理素质都会受到影响。当然,越来越多的医师会建议以单纯的荷尔蒙补充疗法来治疗男性更年期症状,不过补充荷尔蒙是唯一的一条路吗?答案当然不是啰!

自我检视:我的生活习惯是否造成睪固酮低下?

请大家先检视以下数点,看有没有值得努力的地方:
首先自我检视有没有抽菸酗酒恶习,这会导致血管内皮受损、肝脏解毒机能下降,直接冲击阴茎血管的弹性,造成不举。 有没有经常熬夜?根据研究,经常熬夜或是失眠,其所带来的结果是降低脑下垂体生长激素以及松果体褪黑激素的分泌,如此也会加速男性更年期的到来。 压力也是一重大关键,长期压力会造成肾上腺皮质醇的先盛后衰,如此也会造成睪固酮连带下降,成为男性更年期的推手之一。 有没有维持运动习惯也是一个重要条件,维持身体足够的肌肉量,也跟睪固酮高低有关,所以肌少症也是男性更年期杀手。 有无接触毒物之环境?不管是环境荷尔蒙塑化剂抑或是重金属都有可能会造成睪固酮接受器受到破坏,干扰睪固酮的生理功能。 荷尔蒙营养有无到位,许多人都认为三餐吃饱即可,但是营养素的隐形饥饿的确会造成男性荷尔蒙睪固酮合成障碍。

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