废物排光就不易累!活化肝脏排毒榜:姜蒜、香菜都名列其中

现代人几乎所有人的体内都测得出重金属,不仅是废气中的镉、铝锅、药物、食品添加物、染髮剂甚至接种疫苗等日常各种状况下都可能吸收到重金属。人们感到容易疲劳、过敏、头痛等总是认为压力大有关,但其实可能是体内堆积的重金属氧化,引起体内各部位的发炎症。 (编辑推荐:肝癌形成三部曲,慢性肝炎是首奏!肝炎不只易累还有这些症状)

日本医师本间良子认为,身体发炎时,肾上腺为了分泌抗发炎的皮质醇而过度工作导致肾上腺疲劳,因此

排毒

成为现代人必须做的一环。

本间良子在《挥之不去的疲倦,是因为「肾上腺疲劳」》一书提到,体内毒素(身体不需要的废物)60%-80%能经由粪便排出,20%经由尿液,其余由汗水、毛髮、指甲排出,而肾上腺功能较差的人,身体自净和解毒机能较差,便秘就是非常典型的症状之一。要有效排毒,就必须先改善排便,最基本的就是改善肠内的环境,增加肠内益菌就是首要的做法。 (编辑推荐:多吃蔬果还便祕?医师证实:「肠」寿饮食达到5标準才有效)

排毒关键:顾好肠胃与肝脏

健康的肠内有超过一百种,合计一百兆以上的细菌,好的应比坏的菌占有优势,才能保持均衡。因此从优酩乳等乳製品中摄取乳酸菌能调整肠内环境,益生菌能提高解毒功能,可是优酩乳等对肾上腺不好的人是一种负荷,因此可以利用腌渍物、味噌等发酵食品所含的植物性乳酸菌或补充剂替代。

除了肠道健康,肝脏也是解毒的关键。肝是身体的「解毒工厂」,可帮助分解酒精,并具有代谢、排泄、维持体液恆常性等功能。

如果身体有太多不需要的物质,超出肝脏的负荷,那么这些废物就会在其他地方开始捣乱破坏。因此,平日最好避免摄取酒精、添加物等,以减少肝脏负担。

小撇步:用「镁盐」泡澡能帮助肝脏加速排出毒素,可用市面上含有硫酸镁成份的浴盐,能够帮助发汗与放鬆,有效排出体内有害物质与消除疲劳!