博士教你解决99%疾病!喝水启动长寿基因

水姑娘、水姑娘,你是不是常常听到别人这样形容漂亮的女生呢?没错,其实水对我们来说非常重要,人体有百分之六十都是由水组成,由此可以想见,水份的摄取不仅影响寿命,更与我们的健康息息相关,如果在对的时间喝水,并且喝到正确的量,更是能让这些水以理想型态运作,自然而然恢复身体原本的活力。

曾经荣获国内外数类奖项的医学博士藤田紘一郎在《喝对水,99%的疾病都可以解决》中为我们揭开喝水的祕密!

运动时喝水能活化长寿基因

每个人的身体细胞内部都有「长寿基因」,不过遗憾的是,这个基因平时都处在休眠状态,要唤醒它,其实并不需要多么激烈的运动,反倒是 稍微出汗程度的运动更容易启动它(长寿基因)。藤田紘一郎博士尤其推荐 「间歇性健走」,比如说慢走五分钟,接下来的五分钟就以1.5倍的速度快走。

因此, 出门逛街购物的时候,如果能养成间歇性健走的习惯,不仅可以放鬆身心,还能增加长寿基因被唤醒的机会。

然而,运动过程中呼吸频率提高,而送进人体的氧,在製造能量的过程中将会产生化学变化,这个时候就会产生「活性氧」。活性氧引起的最大弊害,就是可能引发癌症、心肌梗塞、脑中风等疾病,可说是长寿的天敌。

但是,只要正确地饮用那些长年经过地层过滤的「真正矿泉水」,就能减少活性氧,因为矿泉水当中拥有优秀的抗氧化物质!因此在运动的时候补充矿泉水,是非常重要的。

运动时水份补给三要点

只要是运动,水份的补充都比平时更加重要,不确实补充排出去的水份,有可能会引发脱水症状。运动时补给水份的重点是:

运动前:运动时水份会随着汗水排出,血液会变得浓稠,并且转为酸性,所以事前喝硷性矿泉水可以发挥预防效果。 运动期间:进行二十到三十分钟的间歇性健走时,如果感觉到口渴,就要一小口一小口补充硷性矿泉水,因为钠、钙、镁、钾等矿物质会随着汗水一起流失,气温太高甚至会有中暑的危险。因此运动时最好携带着水壶。 运动后:饮用碳酸水,可以将造成疲劳的乳酸给分解掉;如果要饮用市面上其他的运动饮料,则要在喝之前确认成分表,选择适合自己身体状况与用途的种类。
值得注意的是,近来流行减肥,所以出现了许多零热量的运动饮料,但是这一类运动饮料的矿物质含量较少,所以剧烈运动后,最好选择其他富含矿物质的运动饮料。

资料来源:《喝对水,99%的疾病都可以解决》/平安丛书/藤田紘一郎